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如果您在交管12123上的电话号码更换了并且密码也忘记了，您可以尝试以下步骤来找回您的账户并更新您的信息。
1、找回账号：
* 打开交管12123的登录页面，选择“找回密码”或“找回用户名”选项。
* 根据提示，输入您的个人信息，如姓名、身份证号等，以验证身份。
* 重置密码并设置一个新的密码。
2、更新电话号码：
* 登录到交管12123后，找到“个人信息”或“账户设置”等选项。
* 在个人信息或账户设置页面中，找到“联系方式”或“电话号码”选项。
* 输入您的新电话号码并进行验证，根据系统的要求，您可能会收到一个验证码来验证新电话号码。
3、如果以上方法无法解决问题，您可以联系交管12123的客服部门，您可以拨打他们的服务热线或在相关平台上提交问题反馈，他们会指导您完成账号找回和电话号码更新。
为了保护您的个人信息和账户安全，确保在操作过程中遵循正确的步骤并遵循系统的提示，如果您担心账户安全问题，请及时与相关部门联系以确保您的个人信息得到妥善保护。